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慢跑有益健康，但有些人卻可能是越跑越要命！桃園長庚體適能中心主任、長庚醫療體系運動醫學總召集人林瀛洲提醒，慢跑雖然溫和，仍有些族群不適合，其中最怕「假日跑者」型的民眾，平常完全沒有運動習慣，每逢周未卻報名大小路跑活動，不了解自己斤兩，硬撐完長時間、長距離活動，最嚴重可能猝死。
運動有益無害，但不對的人又做錯運動可能要命，根據統計，國人16歲以前猝死，多跟先天因素有關，但35歲以後的猝死案例，因運動引發的心血管疾病不在少數。
林瀛洲強調，慢跑不能盲從，每個人都應該有智慧的運動，了解自身的體能狀況，臨床上就有不少「假日跑者」高估自己的體能、低估慢跑的運動傷害，禁不起旁人慫恿或揪團，勉強撐完路跑活動，幸運的只是送醫，運氣不好的可能當場倒地不起。
這是因為當人處在長時間的慢跑過程當中，心跳會不斷飆升，在心肌疲勞狀態之下，可能誘發出平常察覺不到的冠狀動脈心臟疾病，引發心肌缺血、心律不整或其他併發症。
林瀛洲說，糖尿病控制不佳的病患也千萬不要輕易嘗試慢跑，否則低血糖者可能因此引發昏迷；血糖太高者，則可能因為未注意補充水分，身體脫水，造成酮酸中毒，並非所有慢性病患都適合慢跑。
想要跑出健康、又確保安全，該怎麼做？林瀛洲建議，最好利用心率錶等工具監測自己的心率維持在安全範圍之內，避免過度負荷，安全的心率範圍，可用220減去自身年齡、再乘上0.75，舉例來說，35歲的民眾，安全的心率範圍即在138左右。
醫師強調，慢跑最好循序漸進，距離、時間要慢慢增加，每一次慢跑的距離最好只比前一次增加5至10%，以免太躁進，還沒獲得慢跑的好處，反倒先產生傷害。
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【兩件入】三層嬰兒防水隔尿墊(75*120)
材質柔軟舒適，可重複洗滌不變形，豐富繽紛的色系，彈力十足非常耐用!可用於，一般外出當隔墊使用、寶貝換尿布時或是孩子戒尿布穿內褲怕尿床時當隔尿墊使用、也可以當女性經期來時的生理墊使用喔!多用途!輕巧方便!
- 商品規格:75X120cm
重量0.31kg
材質:表層100%棉、中間夾棉、背面加厚防水層
年齡:0個月以上均可使用
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- ◎本款推出＆#58;黃底動物＆#47;狐狸小鳥＆#47;大烏龜＆#47;小馬＆#47;藍熊頭＆#47;航海地圖＆#47;方塊綠鱷魚＆#47;圈圈動物圖 8款選擇
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中華職棒／大膽攻擊好球帶 鄭錡鴻搶本季首勝
商品訊息描述:
中信兄弟投手鄭錡鴻在7日表現優異，接替先發主投江忠城上場，主投2.2局無失分，並送出2次三振，在兄弟以9：4擊敗富邦的同時也拿下本季首勝。
賽後鄭錡鴻表示上場投球時便未想太多：「就是盡全力投好每一球，不去預設比賽的結果，相信隊友的守備，把自己的本分做好。」
兄弟獲勝後中止近日5連敗，對此鄭錡鴻表示希望球隊能夠一步接一步、漸入佳境。
另外身為牛棚中年紀最大的選手，鄭錡鴻也不斷提醒隊友若登板投球便要大膽攻擊好球帶，此役並未投出任何保送，收到良好成效。
兄弟總教練史耐德賽後也對鄭錡鴻的表現讚不絕口，表示他的投球內容令人感到相當滿意，是為比賽定調的贏球關鍵人物。
史耐德也強調在比賽僵持時便決定讓鄭錡鴻上場：「這樣的比賽場面就是需要他！」
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